痩せないダイエットしてない?
食べる量を減らしても中々痩せない…そんな経験はありませんか？
今日はよく耳にする「基礎代謝」に注目です！
基礎代謝は生きていく上で必要な、体温調節をする、心臓を動かす、呼吸を行うなどで必要になる最低限のエネルギー量のこと！
この生きているだけで消費する基礎代謝量が高いと、痩せやすくなります。
食べる量を減らして痩せない…というときは食べる量を減らしたことにより代謝が落ち、痩せにくくなったと考えられます。
食事をすることによって消費するエネルギーもあるので極端に食事のみを減らすことはNG！
低栄養状態になってしまうと基礎代謝量を下げてしまいます
食事もきちんととり、運動を行って基礎代謝量を落とさないようにしましょう！
特に筋トレを行えば、基礎代謝量が上がります
運動不足の人は基礎代謝量を上げることを意識してみてください。
日本成人病予防協会fbより
運動不足の人は美活講座がオススメ！適度な運動と体幹がきたえられます。
正しい知識を持って身体を維持することをオススメします。
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