睡眠障害を知ろう！
最近ちゃんと寝れてますか？睡眠障害とは、なかなか眠れなかったり、昼間に眠り続けてしまうなどの睡眠になんらかの問題がある状態です。
睡眠不足は肥満につながりやすく、生活習慣病の原因にも！
睡眠障害の種類は
①不眠症
②睡眠関連呼吸障害
③中枢性過眠症候群
④概日リズム睡眠障害
⑤睡眠時随伴症候群
⑥睡眠関連運動障害群
があります。
そんな睡眠障害を起こさないためには…！
・カフェイン、ニコチンなどの刺激物は避ける
・就寝時間にこだわらない
・太陽の光を浴びる
・規則正しい生活をする
などを意識し予防しましょう！
日本成人病予防協会fbより
睡眠の大切さをしっかりお話しさせていただきます。カイロプラクターは生活習慣の大切さもお伝えします。
