【大垣】骨盤のゆがみ矯正｜カイロプラクティックプラス

お知らせ

今日は便秘になる仕組みについて！
そもそもの便秘の仕組みを知って、
自分の生活を見直してみましょうー！

便秘になる仕組みは
①大腸の動きの低下！
大腸をしっかり動かすために
・朝ごはんを食べる
・リラックスする時間をしっかりもつ
・プロバイオティクス&プレバイオティクスで腸内環境を整える

②体内の水分不足！
大腸に送られた食べ物のカスなどから水分を吸いとることで便の形を作っていくため水分不足であると、多くの水分を吸いとります。
そうすると便が固くなり便秘の原因に！
ただ水分補給するだけでなく食べ物から摂取できる水分も多いので、野菜や海藻などをしっかりとりましょうー！

今日も一日頑張りましょうー！
腸の調子がいいと脳もすっきり一日頑張れますね

日本成人病予防協会fbより

便秘の原因にも骨格の歪みがあるともいわれています。しっかり歪みを整えて身体スッキリしましょう！

今日はハロウィン！
そして12月の冬至でも食べる習慣がある「かぼちゃ」についてです！

【かぼちゃに期待できる効果】
免疫力向上・老化予防
血流改善・冷え改善
むくみ改善
腸内環境を整える

抗酸化作用をもつビタミンA、C、E、βカロテンを豊富に含むため
免疫力向上が期待できます！
季節の変わり目である今の時期や、
冬至のころに食べると良いですね！
ビタミンEは血流を良くし、
ビタミンCは古くなったビタミンEを再還元してくれる作用も持ちます！

油と調理することで
脂溶性ビタミンA、Eの吸収率アップ！
また加熱すると壊れると言われているビタミンCもかぼちゃに含まれるものは壊れにくいのです！

旬のかぼちゃで免疫力を上げて
寒い今年を乗り越えましょう！

日本成人病予防協会fbより

免疫力アップには骨格を整えることも大事です。しっかりアドバイスしていきます。

これからは、インフルエンザ、風邪、コロナに負けない身体作りをしていきましょ！

こんにちは！セロトニン分泌されてますか？生活リズムが崩れてませんか？

「セロトニン」がしっかり分泌されるように心がけましょう！

夜の眠気にも影響していて睡眠の質につながります。

コロナの影響で以前より、お仕事、プライベート共になかなか外に出る機会も減ったかと思いますが、朝一番まずカーテンを開けて、太陽光を浴びることは大切です。

水分補給も忘れないように

日本成人病予防協会fbより

睡眠の質に関してしっかりアドバイスしています。身体を元気にする基本です。

毎日楽しく過ごすために、自分の身体は自分で守りましょう！

「血糖値スパイク」知っていますか？
普段血糖値を意識するのは、健康診断で空腹時血糖を測ったときかと思いますがそこで異常がなくても実は隠れ糖尿病ということがあります！

血糖値を一気に上げてしまうような、ジュースやお菓子、果物などを空腹状態でたくさん食べたり飲んだり、3食に分けずまとめ食いをしたりすることで起こる血糖値の急上昇のことです。

空腹時血糖値に異常がなくても、血糖値を一気にあげてしまうような食事のとり方をしていると糖尿病や肥満、動脈硬化などにつながります。

食物繊維を含む野菜や海藻類から先に食べたり、3食または間食も入れて分食することで血糖値の急上昇を防ぎましょう😌

日本成人病予防協会fbより

季節も変わり、皆さん眠れてますか？

質の良い睡眠をするには睡眠ホルモンである『メラトニン』、副交感神経の働きが大切です。

メラトニンは光で分泌をさえぎられ、ストレスやアルコールは交感神経を優位します。

だから、電気やデジタル機器の使い方を見直し、食事や入浴でリラックスをすることを意識して、質の良い睡眠をとりましょう！

日本成人病予防協会fbより

子供のうちから質の良い睡眠が、その子の人生もかえてしまう原因でもあります。生活習慣のアドバイスは私たちカイロプラクターのお仕事です。歪みを整えるだけでなく、身体の不調の原因がわかると毎日が楽しくなります。

自分の身体をしっかりいたわりましょうね。